현대인의 스트레스는 일, 인간관계, 정보 과잉, 경제적 문제 등 다양한 요인에서 발생합니다. 이에 따라 해소법도 심리적·신체적·생활 습관 측면으로 다양하게 접근할 수 있습니다. 아래는 과학적 근거를 바탕으로 한 현대인의효과적인 스트레스 해소 방법을 자세히 정리한내용입니다.신체 활동을 통한 해소● 운동유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등은 스트레스 호르몬(코르티솔)을낮추고, 엔도르핀을 증가시킴요가, 필라테스: 심리적 안정 + 신체 균형 회복짧은 스트레칭도 혈류 순환을 도와 즉각적인 긴장 완화에 효과적● 호흡 훈련 & 명상복식호흡: 배를 부풀리며 천천히 숨쉬기 → 자율신경계 안정화명상(Mindfulness): 현재의 감각에 집중 → 부정적 사고 감소ASMR, 백색소음도 불안을 완화하는..
