지상 철학원

마그네슘 영양제 주요 효능과 복용법에 대한 주의 사항

마그네슘의 효능, 복용법, 그리고 함께 먹으면 좋은 영양제와 피해야 할 영양제에대한 정보입니다.​ ◆마그네슘의 효능근육 이완 및 경련 완화신경 안정, 스트레스 완화수면 개선심혈관 건강 증진 (혈압 조절, 심장박동 안정)에너지 생성 및 당 대사에 관여뼈 건강 유지 (칼슘과 함께 작용)변비 완화 (산화 마그네슘 형태 시)◆마그네슘 복용법복용량: 일반적으로 성인은 1일 300~400mg 권장​복용 시간: 공복보다는 식후 또는 취침 전 복용 권장​주의사항: 과다 섭취 시 설사나 복통 유발 가능​◆함께 먹으면 좋은 영양제비타민 B6: 마그네슘 흡수를 돕고 신경 안정 효과 상승​비타민 D: 마그네슘이 비타민 D 활성화에 필요, 상호작용 효과​칼슘: 뼈 건강에 시너지, 단 비율(칼슘:마그네슘 = 2:1 정도) 고려​..

소만(小滿)은 24절기 중 여덟 번째 절기로, 일반적으로 양력 5월 20일경에 해당합니다. ​이름 그대로 ‘작게 찬다’는 의미로, 곡식에 서서히 알이 차기 시작하는 시기라는 데서 유래한 명칭입니다. ​본격적인 여름이 시작되기 전, 초여름의 기운이 점점 무르익는시점입니다.​소만의 시기양력 날짜: 보통 5월 20일~22일경태양 황경: 60도관련 절기: 입하(立夏) 다음, 망종(芒種) 이전소만의 자연적 특징기온 상승낮 기온이 25도 이상으로 올라가며 초여름 날씨가 시작됩니다.일교차는 여전히 있으나 한층 따뜻해짐.​식물과 작물의 생장보리, 밀 등 이삭 곡식이 알을 맺기 시작함.​농작물이 자라고, 밭농사와 논농사 모두 활기를 띠는 시기.​풍요로움의 전조봄에 파종한 작물들이 싹을 틔우고 성장하여 농가에 안도감을 줌..

현대인들의 스트레스 관리를 위해신경 써야 할 일들이 많습니다.살아가면서 혈관관리가 중요합니다.리포좀 글루타치온에 대한 관심을가지고 알아보았습니다.리포좀 글루타치온(Liposomal Glutathione)은 글루타치온을 리포좀 형태로 캡슐화한 제품으로,일반 글루타치온보다 체내 흡수율이훨씬 높다는 점에서 주목받고 있습니다. ​리포좀 글루타치온의 효능과 작용 메커니즘, 그리고 일반 글루타치온과의차이점이 무엇인가?​글루타치온이란?글루타치온(Glutathione)은 세 가지 아미노산(글루탐산, 시스테인, 글라이신)으로 구성된 내인성 항산화제입니다. 우리 몸속에서 자연적으로 생성되며, 다음과 같은 역할을 합니다.활성산소 제거 (항산화 작용)면역 기능 강화간 해독 기능 지원세포 손상 보호피부 미백 및 멜라닌 생성 억..

지그문트 프로이트(Sigmund Freud)의 꿈 이론은 그의 저서 『꿈의 해석(Die Traumdeutung, 1899)』에서 가장 자세히 다루어지며, 이는 정신분석학의 핵심 개념 중 하나입니다. ​아래는 프로이트의 꿈 이론의 상세하고 핵심적인 내용입니다.​프로이트의 꿈 이론 핵심 내용 요약◆꿈의 본질꿈은 무의식적인 소망의 충족이다.→ 프로이트는 꿈을 단순한 뇌의 잡음이 아니라, 억압된 욕망과 소망이 상징적 으로 표현된 것이라고 봄.​→ 특히 아동기의 소망이나 금지된 욕망이 꿈의 형태로 드러난다고 주장.​◆꿈의 구조: 표면과 잠재 내용★표면적 내용(Manifest content):꿈을 꾼 사람이 실제로 기억하고 이야기할 수 있는 겉으로 드러난 이야기.​★잠재적 내용(Latent content):꿈의 ..

입하(立夏)는 24절기 중 일곱 번째 절기로, 여름이 시작됨을 알리는 시기입니다. ​입하(立夏)뜻: ‘입하(立夏)’는 ‘여름이 시작된다’는 뜻입니다. '입(立)'은 ‘서다, 시작하다’는의미이고, '하(夏)'는 여름을 뜻합니다.​시기: 매년 5월 5일 또는 6일경, 태양의황경이 45도에 도달할 때입니다.계절 구분: 천문학적으로 여름의 시작으로간주되며, 입하~망종(芒種)까지가 여름철전반부로 분류됩니다.​입하의 자연과 기후 특징기온이 본격적으로 올라가며 초여름의따뜻함을 느끼기 시작합니다.​남부 지방에서는 모내기 준비가 시작되고, 보리 수확도 이즈음부터 이루어집니다.​나무들이 완전히 잎을 틔우며 녹음이 짙어지고, 꽃들이 지고 푸른 잎이 무성해지는 시기입니다.​봄과 여름의 경계선으로, 계절성 알레르기나 감기가 생..

SK 해킹 사건현재 "SK 해킹 사건"이라고 할 때 보통 2024년 말~2025년 초에 이슈가 된 SK텔레콤 유심 해킹 사건을 가리킵니다.​요약해커들이 유심(USIM) 교체 방식(=SIM 스와핑)을 이용해, 피해자의 휴대폰 번호를 탈취한 사건입니다.​특히 SK텔레콤 이용자 일부가 타깃이 되었고, 피싱/스미싱 등을 통해 개인정보를 사전에 수집한 뒤, 고객센터를통한 유심 변경을 요청하거나 가짜 인증 절차를 거쳐 휴대폰을 탈취하는방식이었습니다.​해커들은 이 방법으로 피해자의 본인 인증을 가로채, 금융 계좌 접속 및 가상화폐 지갑 해킹 등을 시도했습니다.​주 피해는 "통신사 인증 기반 금융 서비스"와 "암호화폐 거래소 계정" 탈취에 집중되었습니다.​이슈가 커지면서 SK텔레콤은 유심 변경 정책을 강화했고, 본인 ..

대상포진 예방접종(백신)은 특히 중장년층 이상에서 매우 중요한 건강 예방 조치입니다. 대상포진이란?수두 바이러스(Varicella Zoster)에 의해 발생. 어릴 때 수두를 앓고 난 뒤, 바이러스가신경절에 잠복해 있다가 면역력이 약해지면재활성화되어 대상포진으로 발병​주요 증상: 몸 한쪽에 띠 모양으로 수포, 극심한 신경통, 발열, 피로감​예방접종이 필요한 이유대상포진의 고통이 매우 큼통증이 극심하고, "칼로 찌르는 듯한" 신경통이 수개월 이상 지속되기도 함일부는 대상포진 후 신경통(PHN)으로이어져 수년간 통증에 시달림​면역력 저하로 발병률 급증50세 이후 또는 스트레스, 만성질환, 암 치료 중인 사람은 대상포진 발병 위험이 크게 증가백신 접종으로 이 위험을 크게 낮출 수 있음​합병증 예방심할 경우 시..

이제 따뜻한 봄이 왔습니다. 봄은 너무나 짧고 바로 여름이 다가온 듯 더위가 시작되고 있는데 여러모로 방심했다가는 호흡기건강에 좋지 않은 미세먼지나 꽃가루 등등예방 관리를 꾸준하게 해야 합니다.​꽃가루(또는 꽃가루 알레르겐)는 봄, 여름, 가을 등 계절 변화에 따라 공기 중에 많이퍼지며, 인체에 다양한 영향을 줄 수 있습니다. 대표적으로는 호흡기 건강과 관련된문제들이 가장 흔합니다. 꽃가루가 인체에 미치는 주요 영향알레르기 반응 (꽃가루 알레르기)증상: 재채기, 콧물, 코막힘, 눈 가려움, 눈물, 인후 통증질환명: 알레르기 비염, 계절성 알레르기 결막염원인: 꽃가루가 체내로 들어오면 면역 체계가 이를 '외부 침입자'로 인식해 과도한 면역반응을 일으킴​천식 악화꽃가루는 천식 환자에게 호흡곤란이나 기침..

요즘 제로당 음료나 과자들이 시중에많이 판매되고 있습니다.당뇨환자가 많이 늘어나고 있는 시기에대체당에 대해서 믿고 먹어도 되는지걱정이 되기도 하여 알아봤습니다.​제로당(Zero sugar sweeteners)이나대체당(대체 감미료)은 설탕을 대체하여 칼로리를 줄이고 혈당을 낮게 유지하려는목적으로 많이 사용됩니다. 그러나 일부인공 감미료와 천연 대체당은 과도한 섭취 시 또는 특정 조건에서 부작용을 유발할 수 있습니다.​다음은 주요 대체당의 종류별로 건강에미치는 부정적 영향을 정리한 것입니다.​인공 감미료 (합성 대체당)아스파탐(Aspartame)칠성사이다 제로, 다이어트 콜라​★두통, 어지럼증, 기분 변화★페닐케톤뇨증(PKU) 환자에게 위험★장기 섭취 시 신경계에 부담 가능성 (논란 있음)| | 수크랄로스..

알부민(Albumin)은 우리 몸에서 매우 중요한 단백질로, 주로 간에서 생성되며 혈장(혈액의 액체 성분) 내에서 가장 풍부하게 존재하는 단백질입니다. 알부민은 건강 상태의 지표로도 많이 활용되며, 영양제 형태로도 판매되고 있습니다. ​아래에 알부민의 주요 효능과 함께 복용하면 효과가 좋은 영양제를 상세히 설명드릴게요.알부민의 주요 효능◆혈장 삼투압 유지알부민은 혈액 내에서 삼투압을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.삼투압이 유지되어야 체액이 조직으로 빠지지 않고 혈관 내에 머물게 됩니다.삼투압이 낮으면 부종(몸이 붓는 증상)이생길 수 있습니다.​◆영양 상태 지표혈청 알부민 수치는 영양 상태와 간 기능의주요 지표입니다.특히 병원에서는 단백질 섭취 부족, 간 질환,신장 질환 등을 평가할 때 측정합니다.​◆..