알부민(Albumin) 효능과 복용시 주의사항

알부민(Albumin)은 우리 몸에서 매우

중요한 단백질로, 주로 간에서 생성되며

혈장(혈액의 액체 성분) 내에서 가장

풍부하게 존재하는 단백질입니다.

알부민은 건강 상태의 지표로도 많이

활용되며, 영양제 형태로도 판매되고

있습니다.

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아래에 알부민의 주요 효능과 함께 복용

하면 효과가 좋은 영양제를 상세히 설명

드릴게요.

알부민의 주요 효능

◆혈장 삼투압 유지

알부민은 혈액 내에서 삼투압을 유지

하는 데 중요한 역할을 합니다.

삼투압이 유지되어야 체액이 조직으로

빠지지 않고 혈관 내에 머물게 됩니다.

삼투압이 낮으면 부종(몸이 붓는 증상)이

생길 수 있습니다.

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◆영양 상태 지표

혈청 알부민 수치는 영양 상태와 간 기능의

주요 지표입니다.

특히 병원에서는 단백질 섭취 부족, 간 질환,

신장 질환 등을 평가할 때 측정합니다.

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◆약물 및 호르몬 운반

알부민은 체내에서 지방산, 호르몬, 약물

등의 운반체 역할을 합니다.

따라서 이들의 안정적인 전달 및 대사에

도움이 됩니다.

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◆항산화 작용

알부민은 활성산소(ROS)를 제거하는

항산화 능력을 갖추고 있어 세포 손상을

줄이는 데 도움을 줍니다.

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◆면역력 증진

알부민은 간접적으로 면역력 유지에

기여합니다.

충분한 단백질 섭취와 알부민 수치는

면역세포의 기능 유지에 중요합니다.

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함께 먹으면 효과 좋은

영양제

알부민 자체는 단백질이므로, 이를 효과적

으로 활용하거나 간접적으로 알부민 수치를

개선하려면 다음과 같은 영양제와 병행하면

좋습니다.

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◆BCAA (분지사슬 아미노산)

류신, 이소류신, 발린 같은 필수 아미노산을

포함합니다.

근육 유지, 간 기능 향상, 알부민 수치 개선에

도움을 줍니다.

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◆비타민 B 복합체

간 기능과 단백질 대사에 관여합니다.

특히 B6, B12, 니아신은 간에서 알부민을

생성하는 데 필요한 보조 인자입니다.

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◆아연 (Zinc)

아연 결핍은 간 기능 저하 및 알부민 수치

감소로 이어질 수 있습니다.

간세포의 재생과 단백질 합성에

필수적입니다.

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◆간 보호제 (밀크시슬 등)

밀크시슬(Silymarin)은 간 세포를 보호

하고 재생을 촉진해 간 기능 개선

→ 알부민 생성 증가에 도움 됩니다.

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◆고단백 식품 또는 단백질 보충제

유청단백질(Whey), 콩 단백질 등은

알부민 생성에 직접적으로 도움을 줍니다.

단백질 섭취가 부족한 경우에는 특히

필요합니다.

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※참고 팁

공복에 알부민 영양제나 단백질 보충제를

섭취하는 것이 흡수율이 높습니다.

BCAA와는 운동 전후, 비타민 B 군은

식후에 복용하는 것이 좋습니다.

수분도 충분히 섭취해 주세요.

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체액 균형과 신장 기능에 영향을 줍니다.

간 수치가 높고, 부종이 있으며, 당뇨까지

있는 경우라면 알부민 섭취와 관련된

접근이 조금 더 세심하게 이뤄져야 합니다.

이 세 가지 증상(간 수치 상승 + 부종 + 당뇨)은

서로 밀접한 관련이 있기 때문에 통합적인

관리가 중요합니다.

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●간 수치 상승 + 부종 + 당뇨

알부민 복용 및 관리 가이드

복용 시기 및 방식

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▶간 수치 상승

(ALT, AST, γ-GTP 등)

간 보호제(밀크시슬, NAC)와 함께 섭취.

고단백 식이는 무조건 금지하지는 않지만,

간 상태에 따라 의사와 상담 후 단백질량

조절 필요.

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▶부종 있음

부종은 저 알부민혈증의 대표 증상 중 하나.

알부민 보충은 도움 되나, 수분 섭취와 염분

제한이 함께 이뤄져야 함. 단백질 보충 시

하루 1~1.2g/kg 기준으로 천천히 시작.

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▶당뇨 있음

당뇨 환자는 설탕, 포도당, 탄수화물 함유된

단백질 보충제는 피해야 함.

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당뇨 환자도 알부민을 먹어도 될까?

알부민은 단백질이기 때문에 혈당을 직접적

으로 올리진 않지만,

당뇨성 신증(신장 손상)이 동반된 경우에는

단백질 섭취가 신장에 부담이 될 수 있습니다.

“무가당, 저탄소 고단백” 제품을 선택해야 하며,

식사 대체제로 쓰일 경우 식후 혈당 반응

관찰 필수.

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※확인할 것:

혈중 크레아티닌, eGFR 수치 → 신기능 평가

당뇨병성 신증이 없다면

→ 저당 고단백 형태로 복용 가능

단백뇨가 있다면

→ 의료진과 상의 후 단백질 섭취량 조절 필요

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간 수치 & 부종 &

당뇨에 좋은 식품 목록

★알부민 생성에 도움 되는 식품

달걀 흰자 (노른자 제외 시 저지방 고단백)

두부, 콩류 (식물성 단백질, 혈당지수 낮음)

닭 가슴살, 흰 살 생선 (기름기 적고 고단백)

청국장, 된장 (발효된 콩류 – 소화도 잘 됨)

저지방 요거트 (무가당 제품)

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★간 보호 식품

브로콜리, 양배추, 비트, 아티초크

마늘, 울금(커큐민)

레몬 물 or 사과식초물 (해독 작용)

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★부종 완화 식품

오이, 수박, 호박, 미역, 다시마 (이뇨 작용)

칼륨 풍부한 식품 (단, 신장 문제가 없다면)

→ 바나나, 고구마, 시금치

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★당뇨에 좋은 저혈당 식품

귀리, 보리, 퀴노아 → 정제되지 않은 탄수화물

채소 위주의 식단: 시금치, 케일, 가지, 토마토

혈당 낮추는 식품: 계피, 녹차, 식초

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※통합적인 팁

하루 단백질 목표량:

1.0~1.2g/kg (단, 신장 손상 없을 경우)

음식은 싱겁게, 물은 충분히, 고기는 기름기 제거

운동도 중요: 유산소 + 가벼운 근력운동은

알부민 수치 개선에 도움

보충제는 "무설탕, 무지방, 고단백" 기준으로 선택